Le stress chronique peut avoir un impact significatif sur le métabolisme et contribuer à la prise de poids notamment à l'augmentation du tour de taille via l'augmentation de la résistance à l'insuline, ce qui peut potentiellement conduire au développement de diabète de type 2.
1. Sécrétion de cortisol :
Le stress chronique active le système de réponse au stress de l'organisme, ce qui conduit à une augmentation de la production de l'hormone cortisol par les glandes surrénales. Le cortisol est essentiel pour gérer les réponses au stress, mais en excès, il peut avoir des effets néfastes sur le métabolisme.
2. Augmentation de l'appétit :
Le cortisol peut stimuler l'appétit, en particulier pour des aliments riches en calories, en glucides et en matières grasses. Les personnes stressées ont souvent tendance à consommer plus de nourriture, en particulier des collations sucrées ou salées, ce qui peut contribuer à un apport calorique excessif.
3. Stockage de graisse abdominal :
Le cortisol favorise également le stockage des graisses, en particulier autour de la région abdominale. Cette accumulation de graisse viscérale est associée à un risque accru de résistance à l'insuline et de diabète de type 2.
4. Perturbation de l'insuline :
Le cortisol peut interférer avec la façon dont l'insuline fonctionne dans l'organisme. L'insuline est une hormone qui permet aux cellules d'absorber le glucose (sucre) sanguin pour l'utiliser comme source d'énergie. Le cortisol peut entraîner une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules deviennent moins sensibles à l'action de l'insuline, et le glucose s'accumule dans le sang, ce qui peut conduire à une hyperglycémie.
5. Dérèglement hormonal :
Le stress chronique peut également perturber d'autres hormones impliquées dans la régulation du poids et du métabolisme, comme l'adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones peuvent influencer la dépense énergétique et la combustion des graisses.
En conclusion
le stress chronique peut favoriser la prise de poids en stimulant l'appétit, en favorisant le stockage des graisses et en perturbant le métabolisme de l'insuline. Il est important de souligner que les réponses au stress et leurs effets sur le métabolisme peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il est clair que la gestion du stress peut jouer un rôle crucial dans le maintien d'un poids corporel sain et de la sensibilité à l'insuline. Il est donc recommandé de développer des stratégies pour gérer le stress, telles que la méditation, l'exercice physique, le soutien social et la psychothérapie, pour réduire les effets néfastes sur la santé liés au stress chronique.